Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy và loại nào tốt?

DHA là một axit béo omega-3 quan trọng, góp phần vào sự phát triển não bộ, hệ thần kinh và võng mạc của thai nhi. Vậy mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày, nên ưu tiên thực phẩm hay viên uống và lựa chọn sản phẩm DHA cho bà bầu như thế nào? Hãy cùng Huggies tìm hiểu vai trò, cách bổ sung DHA hợp lý và những lưu ý khi lựa chọn sản phẩm trong bài viết dưới đây nhé!

>> Tham khảo thêm:

• Các loại vitamin cho bà bầu cần bổ sung khi mang thai mẹ nên dùng
• Sữa bầu Nhật loại nào tốt? Top 5 sữa bầu được nhiều mẹ tin dùng
• Mẹ bầu cần bổ sung những gì để thai nhi khoẻ mạnh?

DHA là gì?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không bão hòa đa chuỗi dài thuộc nhóm omega-3, tập trung nhiều ở não bộ và võng mạc. DHA là thành phần quan trọng của màng tế bào, tham gia duy trì hoạt động của hệ thần kinh và chức năng thị giác, đồng thời góp phần vào quá trình phát triển não bộ và mắt của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Mặc dù cơ thể có thể chuyển đổi ALA thành DHA, quá trình này diễn ra với hiệu suất rất thấp. Vì vậy, DHA chủ yếu được cung cấp trực tiếp qua các thực phẩm như cá béo, hải sản và thực phẩm tăng cường DHA. Ngoài ra, dầu cá, dầu tảo hoặc sản phẩm bổ sung DHA có thể được sử dụng khi chế độ ăn chưa đáp ứng đủ nhu cầu, tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và hướng dẫn của bác sĩ.

Tác dụng của DHA đối với mẹ bầu và thai nhi

DHA là dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ, góp phần đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và tham gia vào quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh cùng thị giác của thai nhi.

Bổ sung nguồn DHA cần thiết trong thai kỳ

Thai nhi cần DHA để hình thành và phát triển các mô, đặc biệt là não bộ và võng mạc. Do khả năng cơ thể chuyển đổi các axit béo tiền chất thành DHA tương đối hạn chế, mẹ bầu cần cung cấp DHA từ thực phẩm như cá và hải sản ít thủy ngân hoặc sử dụng sản phẩm bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ khi chế độ ăn chưa đáp ứng đủ.

Việc cung cấp DHA hợp lý giúp duy trì nguồn DHA cho cơ thể mẹ, đồng thời tạo điều kiện để thai nhi nhận được lượng dưỡng chất cần thiết trong quá trình phát triển.

Góp phần giảm nguy cơ sinh non

Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA trong thai kỳ có thể góp phần làm giảm nguy cơ sinh non trước 37 tuần và sinh non sớm trước 34 tuần. Lợi ích này có thể rõ hơn ở những thai phụ có lượng DHA ban đầu thấp, đồng thời có thể khác nhau tùy tình trạng DHA và liều bổ sung của từng người.

Tuy nhiên, sinh non có thể liên quan đến nhiều yếu tố như đa thai, nhiễm trùng, tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc các bất thường ở tử cung và nhau thai. Vì vậy, mẹ bầu nên xem DHA là một phần của chế độ dinh dưỡng thai kỳ, đồng thời duy trì khám thai và quản lý các yếu tố nguy cơ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Hỗ trợ phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi

DHA là thành phần quan trọng đối với sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Dưỡng chất này tập trung nhiều trong não, tham gia cấu tạo màng tế bào thần kinh và góp phần duy trì quá trình truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh.

DHA được tích lũy nhanh trong não thai nhi, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ ba, khi não bộ bước vào giai đoạn phát triển mạnh. Vì vậy, cung cấp đủ DHA trong thai kỳ góp phần bảo đảm nguồn dưỡng chất cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Góp phần phát triển võng mạc và chức năng thị giác của thai nhi

DHA tập trung nhiều trong võng mạc và tham gia cấu tạo màng tế bào tiếp nhận ánh sáng. Trong thai kỳ, dưỡng chất này góp phần hỗ trợ quá trình hình thành và trưởng thành của võng mạc, tạo nền tảng cho chức năng thị giác của trẻ sau khi chào đời.

DHA cần được cung cấp cùng với các dưỡng chất thiết yếu khác trong một chế độ ăn đa dạng và cân đối. Mẹ bầu nên ưu tiên nguồn thực phẩm phù hợp, lựa chọn cá ít thủy ngân và tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng viên uống bổ sung, đặc biệt khi đang dùng thuốc hoặc có bệnh lý trong thai kỳ.

>> Tham khảo:

• Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ
• Những thay đổi của cơ thể mẹ trong quá trình mang thai
• Bảng cân nặng và chiều dài thai nhi theo tuần, tiêu chuẩn WHO

Bổ sung DHA cho bà bầu giúp hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác cho thai nhi (Nguồn: Sưu tầm)

Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy?

Theo Cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA), mẹ bầu có thể bổ sung DHA ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai hoặc từ những tuần đầu của thai kỳ và duy trì đều đặn cho đến sau sinh, đặc biệt trong thời gian cho con bú. Hiện chưa có khuyến cáo chung về lượng DHA cần thiết riêng cho từng tam cá nguyệt. Nhiều hướng dẫn chuyên môn cho rằng phụ nữ mang thai có thể bổ sung thêm khoảng 100–200mg DHA mỗi ngày, bên cạnh lượng EPA và DHA từ chế độ ăn. Nhu cầu cụ thể có thể thay đổi tùy theo khẩu phần ăn, tình trạng sức khỏe và tư vấn của bác sĩ.

• Tam cá nguyệt thứ nhất (Tam cá nguyệt thứ nhất): Đây là giai đoạn hệ thần kinh và các cơ quan của phôi thai bắt đầu hình thành. Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn đa dạng, cung cấp DHA cùng axit folic, sắt và các dưỡng chất thiết yếu khác. Nguồn DHA có thể đến từ cá béo và hải sản ít thủy ngân, trứng hoặc sữa tăng cường DHA, dầu cá và dầu tảo.
• Tam cá nguyệt thứ hai (Tam cá nguyệt thứ hai): Não bộ và hệ thần kinh của thai nhi tiếp tục phát triển với tốc độ nhanh. Việc cung cấp DHA đều đặn góp phần vào cấu tạo màng tế bào thần kinh và hỗ trợ sự phát triển bình thường của não bộ, võng mạc. Mẹ bầu không cần tự tăng liều nếu chế độ ăn và sản phẩm đang sử dụng đã cung cấp lượng DHA phù hợp.
• Tam cá nguyệt thứ ba (Tam cá nguyệt thứ ba): Đây là giai đoạn DHA tích lũy nhanh trong não bộ và võng mạc của thai nhi. Mẹ bầu nên tiếp tục duy trì lượng DHA phù hợp theo chế độ dinh dưỡng và hướng dẫn của bác sĩ. Với thai phụ có lượng DHA trong khẩu phần thấp hoặc thuộc nhóm có nguy cơ sinh non, bác sĩ có thể đánh giá tình trạng dinh dưỡng và cân nhắc mức bổ sung phù hợp từ sớm trong thai kỳ.

Bổ sung DHA trong thai kỳ có thể góp phần giảm nguy cơ sinh non, đặc biệt ở những thai phụ có lượng DHA ban đầu thấp. Tuy nhiên, DHA chỉ là một phần của chế độ chăm sóc thai kỳ, không thể thay thế chế độ ăn cân đối, khám thai định kỳ và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Mẹ bầu không nên tự ý dùng DHA liều cao với mục đích phòng ngừa sinh non khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ.

>> Tham khảo:

• Các thực phẩm chứa nhiều sắt bổ sung cho bà bầu
• Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách
• Bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ?

Mẹ bầu nên bổ sung DHA trong suốt thai kỳ để mang lại lợi ích cho cả mẹ và bé (Nguồn: Huggies)

Mẹ bầu nên bổ sung DHA với liều lượng bao nhiêu là đủ?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mẹ bầu nên bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày trong suốt thai kỳ để hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi. DHA có thể được cung cấp qua các thực phẩm như cá béo, các loại hải sản ít thủy ngân, trứng hoặc thực phẩm tăng cường DHA. Trường hợp khẩu phần ăn chưa đáp ứng đủ, mẹ có thể cân nhắc sử dụng viên uống bổ sung DHA dành riêng cho phụ nữ mang thai với hàm lượng khoảng 200mg DHA trong liều dùng hằng ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Khi chọn sản phẩm, mẹ nên kiểm tra hàm lượng DHA thực tế trên nhãn và ưu tiên dùng đúng liều khuyến nghị. Nếu có nhu cầu bổ sung DHA với liều cao hơn mức khuyến nghị, mẹ cần trao đổi với bác sĩ để được tư vấn liều dùng phù hợp với tình trạng sức khỏe và chế độ dinh dưỡng.

Top 10 DHA cho bà bầu tốt, phổ biến hiện nay

Bên cạnh nguồn DHA từ thực phẩm, mẹ bầu có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm bổ sung phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và theo hướng dẫn của bác sĩ. Dưới đây là một số sản phẩm DHA cho bà bầu được sử dụng phổ biến hiện nay.

1. Viên DHA cho mẹ bầu Bio Island DHA for Pregnancy

Bio Island DHA for Pregnancy là sản phẩm bổ sung DHA dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, đến từ thương hiệu Bio Island của Úc. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, sử dụng DHA có nguồn gốc từ vi tảo Schizochytrium thay vì dầu cá.

• Xuất xứ thương hiệu: Úc
• Thành phần nổi bật: Mỗi viên chứa 525mg dầu giàu DHA từ vi tảo, tương đương 210mg DHA.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Cung cấp 210mg DHA trong mỗi viên, giúp mẹ bầu thuận tiện theo dõi lượng DHA bổ sung hằng ngày.
  • DHA có nguồn gốc từ vi tảo, có thể phù hợp với người hạn chế ăn cá hoặc không muốn sử dụng DHA từ dầu cá.
  • Viên nang mềm có kích thước nhỏ, thuận tiện sử dụng.
  • Sản phẩm không dùng dầu cá nên có thể hạn chế mùi vị đặc trưng của dầu cá.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, phụ nữ mang thai và mẹ đang cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị:
  • Phụ nữ chuẩn bị mang thai hoặc mang thai từ 0–10 tuần: 1 viên/ngày.
  • Phụ nữ mang thai từ 10 đến 36 tuần trở lên và các bà mẹ đang cho con bú: 2–3 viên/ngày.
• Giá tham khảo: Khoảng 600.000–990.000 đồng/hộp 60 viên.

Bổ sung DHA cho bà bầu với Bioisland DHA For Pregnancy 60 viên (Nguồn: Sưu tầm)

2. Viên Nature Made Prenatal Multi + DHA cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và đang mang thai

Nature Made Prenatal Multi + DHA là sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất và DHA dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và đang mang thai, đến từ thương hiệu Nature Made của Hoa Kỳ. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, kết hợp DHA với axit folic, sắt, iốt cùng nhiều vi chất cần thiết trong thai kỳ.

• Xuất xứ thương hiệu: Mỹ
• Thành phần nổi bật: Mỗi viên cung cấp 200mg DHA, 800mcg axit folic, 27mg sắt, 150mcg i-ốt, 25mcg vitamin D3 cùng vitamin A, C, E, K, vitamin nhóm B, canxi, magie và kẽm.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Kết hợp 200mg DHA với nhiều vitamin và khoáng chất trong cùng một viên giúp mẹ bầu thuận tiện bổ sung dưỡng chất hằng ngày.
  • Cung cấp axit folic, sắt, i-ốt, vitamin D3 và các vitamin nhóm B, hỗ trợ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong giai đoạn chuẩn bị mang thai và thai kỳ.
  • Sản phẩm mang dấu USP Verified cho biết đã được kiểm nghiệm và xác minh về thành phần, hàm lượng cũng như quy trình sản xuất.
  • Viên nang mềm có mùi hương cam, góp phần hạn chế cảm giác khó chịu về mùi khi sử dụng.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai và phụ nữ mang thai.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 1 viên/ngày vào buổi sáng, sau khi ăn.
• Giá tham khảo: Khoảng 710.000–920.000 VNĐ/hộp 60 viên.

Nature Made Prenatal Multi + DHA giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trước và trong thai kỳ (Nguồn: Sưu tầm)

3. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold DHA

Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold là sản phẩm bổ sung DHA, vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, đến từ thương hiệu Blackmores của Úc. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, kết hợp dầu cá cô đặc giảm mùi với axit folic, sắt, i-ốt, vitamin D3 và nhiều vi chất khác.

• Xuất xứ: Úc
• Thành phần nổi bật: Mỗi viên chứa 125mg DHA, 25mg EPA, axit folic, sắt, iốt, vitamin D3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Liều dùng 2 viên mỗi ngày cung cấp tổng cộng 250mg DHA và 50mg EPA từ dầu cá cô đặc.
  • Bổ sung đồng thời axit folic, i-ốt, sắt, vitamin D3 và nhiều vitamin, khoáng chất trong cùng một sản phẩm, giúp mẹ thuận tiện sử dụng trong thai kỳ và giai đoạn cho con bú.
  • Sử dụng sắt glycinate với hàm lượng 5mg mỗi viên giúp dễ dung nạp và hạn chế khó chịu ở đường tiêu hóa.
  • Dầu cá được xử lý để giảm mùi, góp phần hạn chế cảm giác tanh khi sử dụng.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 2 viên/ngày trong bữa ăn.
• Giá tham khảo: Khoảng 600.000–700.000 VNĐ/hộp 60 viên.

Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold là DHA cho mẹ bầu góp phần hỗ trợ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ trong thai kỳ và giai đoạn cho con bú (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm:

• Top 15 sản phẩm sắt cho bà bầu nên được bổ sung trong suốt thai kỳ
• Top 5 canxi cho bà bầu tốt hiện nay và hướng dẫn bổ sung đúng cách
• TOP 10 sữa bầu tốt hiện nay, dễ uống, giàu dinh dưỡng cho mẹ và bé

4. Elevit DHA & Choline Pregnancy

Elevit DHA & Choline Pregnancy là sản phẩm bổ sung DHA và choline dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú, thuộc thương hiệu Elevit của Bayer. Sản phẩm sử dụng DHA từ vi tảo và được thiết kế để dùng bổ sung cùng viên vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ, không thay thế vitamin bầu.

• Xuất xứ thương hiệu: Đức
• Thành phần nổi bật: Mỗi viên cung cấp 200mg DHA từ dầu vi tảo và 110mg choline.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Kết hợp DHA và choline trong cùng một viên nang, thuận tiện để bổ sung hằng ngày.
  • DHA có nguồn gốc từ vi tảo, không có mùi hoặc vị tanh đặc trưng của dầu cá.
  • Công thức không chứa gluten, lactose, đường, sản phẩm từ đậu phộng hoặc thành phần có nguồn gốc từ trứng theo công bố của nhà sản xuất.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 1 viên/ngày hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Giá tham khảo: Khoảng 500.000–800.000 VNĐ/hộp 60 viên.

Viên uống Elevit DHA & Choline Pregnancy giúp bổ sung DHA và các dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ mẹ bầu trong suốt thai kỳ (Nguồn: Sưu tầm)

5. Vitabiotics Pregnacare Plus Omega 3

Vitabiotics Pregnacare Plus Omega-3 là sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất, DHA và EPA dành cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú, đến từ thương hiệu Vitabiotics của Anh. Mỗi hộp gồm 28 viên nén đa vi chất và 28 viên nang dầu cá, sử dụng kết hợp hằng ngày.

• Xuất xứ thương hiệu: Anh
• Thành phần nổi bật: Mỗi liều gồm 1 viên vitamin và 1 viên dầu cá, cung cấp 400mcg axit folic, 17mg sắt, 140mcg iốt, 300mg DHA, 60mg EPA cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Kết hợp DHA với 19 vitamin và khoáng chất, thuận tiện để bổ sung nhiều dưỡng chất trong cùng một liều dùng.
  • Cung cấp 300mg DHA mỗi ngày từ dầu cá có độ tinh khiết cao, được tinh lọc và kiểm nghiệm về chất ô nhiễm môi trường.
  • Không chứa vitamin A dạng retinol, sử dụng beta-carotene thay thế.
  • Không chứa gluten, lactose hoặc chất bảo quản theo công bố của nhà sản xuất.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 1 viên nén và 1 viên nang/ngày trong bữa ăn chính.
• Giá tham khảo: Khoảng 580.000–650.000 VNĐ/hộp 56 viên.

Vitabiotics Pregnacare Plus Omega-3 kết hợp DHA, EPA cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu dành cho phụ nữ mang thai (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Tham khảo thêm:

• Các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ không thể bỏ qua
• Top 10+ men vi sinh cho bà bầu phổ biến hiện nay cùng cách sử dụng hiệu quả
• Các loại ốc mẹ bầu không nên ăn để tránh ảnh hưởng thai nhi

6. Healthy Care Pregnancy DHA

Healthy Care Pregnancy DHA là sản phẩm bổ sung DHA dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, thuộc thương hiệu Healthy Care của Úc. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, cung cấp DHA có nguồn gốc từ dầu vi tảo Schizochytrium. Pregnancy DHA do Nature's Care sản xuất tại Úc và được Australian Made Campaign cấp chứng nhận Australian Made.

• Xuất xứ thương hiệu: Úc.
• Thành phần nổi bật: Mỗi viên chứa dầu vi tảo Schizochytrium, cung cấp 200mg DHA.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Cung cấp 200mg DHA trong mỗi viên, thuận tiện bổ sung hằng ngày.
  • Sản phẩm có nguồn gốc từ vi tảo, không có mùi tanh đặc trưng của dầu cá.
  • Công thức tập trung vào DHA, có thể kết hợp với vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, thuận tiện sử dụng hằng ngày.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 1 viên/ngày cùng thức ăn hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.
• Giá tham khảo: Khoảng 330.000–595.000 VNĐ/hộp 45 viên.

Viên uống DHA cho bà bầu Healthy Care Pregnancy giúp bổ sung DHA, hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác của thai nhi (Nguồn: Sưu tầm)

7. Viên uống bổ sung DHA Pigeon cho bà bầu

Pigeon DHA Plus là sản phẩm bổ sung DHA và vitamin D dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, đến từ thương hiệu Pigeon của Nhật Bản. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, sử dụng dầu cá tinh chế từ cá ngừ và cá ngừ vằn.

• Xuất xứ thương hiệu: Nhật Bản.
• Thành phần nổi bật: Mỗi liều 2 viên cung cấp 350mg DHA và 2,6mcg vitamin D.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Cung cấp 350mg DHA trong liều dùng hằng ngày, phù hợp với phụ nữ ít ăn cá.
  • Bổ sung vitamin D góp phần hỗ trợ hấp thu canxi và quá trình hình thành xương.
  • Dầu cá tinh chế được kiểm tra hàm lượng thủy ngân trước khi sử dụng.
  • Dạng viên nang mềm dễ uống, túi 60 viên tương ứng với khoảng 30 ngày sử dụng.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 2 viên/ngày cùng thức ăn.
• Giá tham khảo: Khoảng 200.000–350.000 VNĐ/túi 60 viên.

Viên uống DHA Pigeon góp phần đáp ứng nhu cầu DHA tăng cao của mẹ bầu trong suốt thai kỳ (Nguồn: Sưu tầm)

8. Nordic Naturals Prenatal DHA

Nordic Naturals Prenatal DHA là sản phẩm bổ sung DHA, EPA và vitamin D3 dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, đến từ thương hiệu Nordic Naturals của Hoa Kỳ. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm, sử dụng dầu cá giàu DHA và có phiên bản không mùi hoặc hương dâu tự nhiên.

• Xuất xứ thương hiệu: Hoa Kỳ.
• Thành phần nổi bật: Mỗi liều 2 viên cung cấp 830mg omega-3, gồm 480mg DHA, 205mg EPA và 10mcg vitamin D3, tương đương 400 IU.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Cung cấp hàm lượng DHA và EPA cô đặc với liều 2 viên mỗi ngày.
  • Kết hợp vitamin D3, thuận tiện để bổ sung nhiều dưỡng chất trong cùng một sản phẩm.
  • Dầu cá được cung cấp dưới dạng triglyceride và được kiểm nghiệm bởi bên thứ ba về độ tinh khiết, chất lượng.
  • Viên nang mềm có kích thước nhỏ, dễ uống, với lựa chọn không mùi hoặc hương dâu tự nhiên.
  • Sản phẩm không chứa chiết xuất hương thảo theo thông tin của Nordic Naturals dành cho dòng Prenatal Omega.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 2 viên/ngày trong bữa ăn.
• Giá tham khảo: Khoảng 850.000–1.000.000 VNĐ/hộp 90 viên.

Nordic Naturals Prenatal DHA nổi bật với DHA và EPA từ dầu cá tinh khiết, kết hợp với vitamin D3 (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm:

• Thức ăn cho bà bầu khi mang thai
• Thực phẩm cần tránh trong thai kỳ
• Cách tăng đề kháng cho bà bầu an toàn, hiệu quả trong thai kỳ

9. PM Procare Diamond bổ sung DHA, EPA

PM Procare Diamond là sản phẩm bổ sung DHA, EPA, vitamin và khoáng chất dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Sản phẩm thuộc thương hiệu Procare của Max Biocare, được bào chế dưới dạng viên nang mềm và sử dụng dầu cá cô đặc ở dạng triglyceride.

• Xuất xứ thương hiệu: Úc.
• Thành phần nổi bật: Mỗi viên cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA, 500mcg axit folic, 24mg sắt, 200mcg i-ốt cùng vitamin D3, vitamin C, vitamin E, vitamin nhóm B, kẽm, magie và canxi.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Cung cấp 216mg DHA và 45mg EPA trong liều dùng 1 viên mỗi ngày.
  • Kết hợp DHA, EPA với axit folic, sắt, i-ốt cùng nhiều vitamin và khoáng chất trong cùng một sản phẩm.
  • Dầu cá được sử dụng ở dạng triglyceride, thuận tiện để bổ sung hằng ngày trong thai kỳ.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 1 viên/ngày trong hoặc sau bữa ăn, ưu tiên sau bữa sáng hoặc bữa trưa.
• Giá tham khảo: Khoảng 400.000–450.000 VNĐ/hộp 30 viên.

PM Procare Diamond kết hợp DHA, EPA cùng vitamin và khoáng chất thiết yếu dành cho phụ nữ mang thai (Nguồn: Sưu tầm)

10. Olimp Labs Gold DHA

Olimp Labs Gold DHA là sản phẩm bổ sung DHA và axit folic dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú, đến từ thương hiệu Olimp Labs của Ba Lan. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang mềm Flow Caps, sử dụng dầu cá cô đặc giàu DHA.

• Xuất xứ thương hiệu: Ba Lan.
• Thành phần nổi bật: Mỗi viên cung cấp 300mg DHA và 200mcg axit folic. Liều 2 viên cung cấp 600mg DHA và 400mcg axit folic.
• Ưu điểm nổi bật:
  • Kết hợp DHA và axit folic trong cùng một viên, thuận tiện bổ sung hằng ngày.
  • Cung cấp 300mg DHA mỗi viên, giúp người dùng dễ điều chỉnh lượng bổ sung theo hướng dẫn của bác sĩ.
  • Sử dụng dầu cá cô đặc giàu DHA, phù hợp với người cần sản phẩm tập trung chủ yếu vào DHA.
  • Viên nang Flow Caps giúp bảo vệ thành phần bên trong và hạn chế quá trình oxy hóa.
• Đối tượng sử dụng: Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.
• Liều dùng khuyến nghị: Uống 1-2 viên/ngày sau bữa ăn chính.
• Giá tham khảo: Khoảng 480.000–520.000 VNĐ/hộp 30 viên.

Viên uống Olimp Labs Gold DHA giúp bổ sung DHA, hỗ trợ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ (Nguồn: Sưu tầm)

Lưu ý: Thông tin kể trên chỉ mang tính chất tham khảo. Giá tham khảo, bao bì, thông tin thành phần,... có thể thay đổi tuỳ theo đại lý phân phối hoặc theo chính sách của hãng tại từng thời điểm. Bên cạnh đó, thứ tự thể hiện trong bài không phản ánh xếp hạng sản phẩm.

>> Tham khảo:

• Bà bầu mệt mỏi khi mang thai 3 tháng đầu: Nguyên nhân, cách khắc phục
• Bà bầu ăn mì tôm được không? Mì tôm có gây hại cho mẹ bầu không?
• Mẹ bầu có ăn được rau bồ ngót không?

Hành trình chăm sóc bé yêu giờ đây sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn bao giờ hết với tã bỉm từ Huggies — thương hiệu luôn thấu hiểu từng cử động nhỏ nhất của con. Mỗi dòng sản phẩm nổi bật là một lời cam kết về chất lượng và sự nâng niu tuyệt đối:

• Huggies Skin Perfect: Đột phá công nghệ 2 vùng thấm giúp ngăn ngừa chất bẩn hoà trộn từ đó giảm kích ứng bảo vệ làn da non nớt tối ưu nhất.
• Huggies Platinum Naturemade: Đẳng cấp từ sợi thiên nhiên nhập khẩu, mềm mại và lành tính chuẩn 5 sao, phù hợp với bé có làn da nhạy cảm.
• Huggies Black Label: Dòng tã siêu cao cấp với thiết kế siêu mỏng nhẹ lõi 0.2cm, chất liệu sợi siêu mịn cùng công nghệ thấm hút Tunnel đem đến cảm giác êm ái cả ngày và khô thoáng vượt trội.

Dù bé đang ở giai đoạn nào, Huggies cũng có "trợ thủ" đắc lực riêng từ size NB đến XXL và cả những dòng tã ban đêm chuyên dụng. Khám phá ngay dòng sản phẩm phù hợp nhất với bé yêu của bạn nhé!

Tã Huggies Skin Perfect với khả năng giảm đến 93% phân lỏng trên da bé (Nguồn: Huggies)

Những thực phẩm giàu DHA dành cho mẹ bầu

Bên cạnh việc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung DHA một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm giàu DHA không chỉ an toàn, dễ hấp thụ mà còn giúp cân bằng dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Dưới đây là những thực phẩm giàu DHA được khuyến khích cho mẹ bầu:

1. Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích)

Cá hồi, cá mòi, cá trích và cá thu Đại Tây Dương là những nguồn cung cấp DHA và EPA, đồng thời bổ sung protein, vitamin D cùng nhiều vi chất cần thiết trong thai kỳ. Theo khuyến nghị của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), mẹ bầu nên ăn khoảng 2–3 khẩu phần cá và hải sản ít thủy ngân mỗi tuần, tương đương 225–340g.

Lưu ý: Mẹ bầu cần phân biệt cá thu Đại Tây Dương với cá thu vua. Cá thu vua có hàm lượng thủy ngân cao và không phù hợp với phụ nữ mang thai.

2. Trứng gà (đặc biệt là trứng gà DHA)

Lòng đỏ trứng cung cấp choline, dưỡng chất tham gia vào quá trình phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, đồng thời chứa một lượng DHA. Trứng tăng cường DHA thường có hàm lượng DHA cao hơn trứng thông thường, nhưng mức cung cấp tùy từng sản phẩm nên mẹ cần kiểm tra nhãn dinh dưỡng. Trong thai kỳ, cần nấu trứng đến khi cả lòng trắng và lòng đỏ đông hoàn toàn, trừ khi sử dụng sản phẩm trứng đã được tiệt trùng và có hướng dẫn sử dụng an toàn.

>>> Tham khảo thêm:

• Thực đơn cho bà bầu: Ngải cứu xào trứng gà
• Thực đơn cho bà bầu cả tuần đủ dinh dưỡng, định lượng chi tiết
• Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ giúp con khỏe mạnh

3. Sữa và các sản phẩm từ sữa tăng cường DHA

Sữa và các sản phẩm từ sữa tăng cường DHA là nguồn bổ sung phù hợp cho mẹ bầu. Bên cạnh DHA hỗ trợ sự phát triển não bộ, thị giác và hệ thần kinh của thai nhi, các sản phẩm này còn cung cấp protein, canxi cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ. Vì hàm lượng DHA và vi chất khác nhau giữa từng loại, mẹ bầu nên đọc kỹ nhãn dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm phù hợp và tránh bổ sung trùng lặp.

4. Các loại hạt óc chó, hạt lanh, hạt chia

Hạt óc chó, hạt lanh và hạt chia không cung cấp DHA trực tiếp mà chủ yếu chứa ALA, một dạng omega-3 có thể được cơ thể chuyển đổi thành EPA và DHA với tỷ lệ thấp. Đây là nguồn omega-3 thực vật phù hợp để mẹ bầu bổ sung vào chế độ ăn, đồng thời nên kết hợp với các nguồn DHA trực tiếp từ cá, hải sản hoặc dầu vi tảo.

>>> Xem thêm: Điểm danh top 11 các loại hạt tốt cho bà bầu dinh dưỡng cao

5. Tảo biển (đặc biệt là tảo dầu)

Vi tảo là nguồn cung cấp DHA không có nguồn gốc từ cá, phù hợp với mẹ bầu ăn chay, ít ăn hải sản hoặc nhạy cảm với mùi tanh. DHA từ vi tảo thường được bổ sung vào sữa, đồ uống dinh dưỡng hoặc một số sản phẩm dành cho thai kỳ. Khi dùng dưới dạng sản phẩm bổ sung, mẹ nên lựa chọn sản phẩm có thành phần và hàm lượng rõ ràng, đồng thời tham khảo bác sĩ nếu đang dùng vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ.

6. Tôm, cua và hàu

Tôm, cua và hàu cung cấp protein, vitamin B12, kẽm cùng một lượng DHA và EPA tùy từng loại. Mặc dù hàm lượng omega-3 có thể không cao bằng một số loại cá béo, các thực phẩm này vẫn góp phần đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng trong chế độ ăn. Mẹ bầu cần ăn hải sản đã nấu chín hoàn toàn và tránh hàu sống, hải sản sống hoặc tái để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn và ngộ độc thực phẩm.

Bổ sung DHA cho bà bầu thông qua thực phẩm tự nhiên là phương pháp an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện. Mẹ nên kết hợp thực phẩm giàu DHA với các loại thuốc DHA cho bà bầu theo chỉ định bác sĩ để đảm bảo bé yêu phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.

Những thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu an toàn và hiệu quả (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm:

• Bà bầu ăn đồ chiên được không?
• Mẹ bầu ăn hải sản được không?
• Bà bầu ăn bánh chưng được không?

Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung DHA cho mẹ bầu

Khi bổ sung DHA cho bà bầu, mẹ cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Ưu tiên bổ sung thực phẩm giàu DHA: Mẹ bầu nên ăn 2–3 khẩu phần, tương đương khoảng 225–340g cá và hải sản ít thủy ngân mỗi tuần để cung cấp DHA, EPA cùng protein và nhiều vi chất cần thiết.
• Tránh các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao: Không nên ăn cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngói và một số loại cá ngừ lớn vì thủy ngân có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh đang phát triển của thai nhi.
• Kiểm tra hàm lượng DHA trên nhãn: Mỗi sản phẩm có hàm lượng DHA, EPA và liều dùng khác nhau. Mẹ cần tính cả lượng DHA có trong vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ để hạn chế bổ sung trùng lặp.
• Không tự ý sử dụng liều cao: Nhu cầu bổ sung phụ thuộc vào chế độ ăn, tình trạng sức khỏe và hướng dẫn chuyên môn. Mẹ bầu dùng nhiều DHA hơn mức cần thiết không đồng nghĩa với việc mang lại hiệu quả nhanh hoặc tốt hơn.
• Tránh dầu gan cá và vitamin A dạng retinol: Dầu gan cá tuyết và một số sản phẩm dầu gan cá có thể chứa nhiều vitamin A dạng retinol. Bổ sung quá nhiều dạng vitamin A này trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.
• Lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng: Mẹ bầu nên ưu tiên sản phẩm ghi cụ thể nguồn DHA, hàm lượng DHA và EPA trong mỗi liều, thành phần đi kèm, hướng dẫn sử dụng và thông tin kiểm nghiệm chất lượng. Có thể tham khảo sản phẩm được kiểm nghiệm độc lập về hàm lượng, độ tinh khiết và các chất ô nhiễm như kim loại nặng.
• Tham khảo bác sĩ khi có bệnh lý nền: Mẹ đang dùng thuốc chống đông, có rối loạn đông máu, dị ứng cá, sắp thực hiện phẫu thuật hoặc thủ thuật, hay đang điều trị bệnh lý trong thai kỳ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung DHA hoặc omega-3.
• Không phụ thuộc hoàn toàn vào viên bổ sung: DHA chỉ là một phần trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ. Mẹ vẫn cần duy trì chế độ ăn đa dạng, cân đối để góp phần đáp ứng nhu cầu axit folic, sắt, iốt, canxi, choline, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết khác cho mẹ và thai nhi.

>> Tham khảo:

• Lưu ý khi bổ sung vitamin và sắt cho bà bầu
• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì?
• Có bầu không nên ăn gì? 15+ thực phẩm cần tránh trong thai kỳ

Câu hỏi thường gặp về DHA cho bà bầu

Bà bầu uống DHA vào sáng hay tối?

Bà bầu có thể uống DHA vào buổi sáng hoặc buổi tối, tùy theo thói quen sinh hoạt và hướng dẫn của từng sản phẩm. Mẹ nên dùng DHA trong hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ hấp thu và hạn chế cảm giác khó chịu ở đường tiêu hóa. Nếu dễ buồn nôn, ợ tanh hoặc trào ngược, mẹ có thể uống sau bữa sáng hoặc bữa trưa, tránh dùng khi bụng đói hay ngay trước khi nằm ngủ.

Có nên uống đồng thời DHA với các loại vitamin bầu khác?

Mẹ bầu có thể uống DHA cùng với vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ nên kiểm tra thành phần và hàm lượng của từng sản phẩm để tránh tổng lượng DHA, sắt, axit folic, iốt, vitamin D hoặc các vi chất khác vượt quá nhu cầu. Nếu uống cùng lúc gây buồn nôn, đầy bụng hoặc khó chịu, mẹ có thể chia DHA và vitamin bầu sang các bữa khác nhau.

Thời gian uống sắt, canxi và DHA cho bà bầu cách nhau bao lâu?

Mẹ bầu nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt. Sắt thường được uống khi bụng tương đối rỗng, trước ăn khoảng 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ, đồng thời tránh dùng gần sữa, trà, cà phê và các thực phẩm bổ sung canxi. Ngoài ra, mẹ bầu có thể uống sắt cùng một ít thức ăn nếu gây buồn nôn hoặc kích ứng dạ dày. Canxi có thể uống sau bữa ăn và nên chia liều nếu hàm lượng bổ sung cao. DHA không bắt buộc phải uống cách sắt hoặc canxi, mẹ có thể dùng trong hoặc ngay sau bữa ăn, thậm chí uống cùng canxi nếu sản phẩm không có hướng dẫn riêng. Khi sử dụng vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ, mẹ cần kiểm tra thành phần để tránh bổ sung trùng sắt, canxi hoặc DHA.

Bà bầu nên uống canxi vào tháng thứ mấy?

Bà bầu cần bảo đảm đủ canxi ngay từ đầu thai kỳ thông qua chế độ ăn, nhưng thời điểm bắt đầu uống viên canxi không cố định cho tất cả mọi người. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai có khẩu phần canxi thấp có thể được khuyến nghị bổ sung canxi trong thai kỳ để giảm nguy cơ tiền sản giật. Tùy khẩu phần, sức khỏe và chỉ định của bác sĩ, mẹ bầu có thể được khuyên bổ sung sau 20 tuần thai khoảng tháng thứ 4–5 của thai kỳ, khi nhu cầu canxi của thai nhi tăng lên. Với mẹ có chế độ ăn thiếu canxi hoặc nguy cơ tiền sản giật, bác sĩ có thể chỉ định thời điểm và liều bổ sung phù hợp hơn. Khi uống canxi, mẹ nên dùng cách viên sắt ít nhất 2 giờ và không tự ý bổ sung liều cao.

Thai 10 tuần cần bổ sung chất gì?

Thai 10 tuần đang ở tam cá nguyệt đầu, mẹ cần ưu tiên bổ sung axit folic để hỗ trợ quá trình hình thành ống thần kinh của thai nhi, thường duy trì ít nhất đến hết tuần 12. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bảo đảm đủ sắt, iốt, vitamin D, canxi, choline, DHA, protein và các vitamin nhóm B thông qua chế độ ăn đa dạng hoặc vitamin tổng hợp dành cho thai kỳ. Việc bổ sung viên sắt, canxi hay các vi chất riêng nên dựa trên khẩu phần ăn, kết quả thăm khám và hướng dẫn của bác sĩ để tránh thiếu hoặc thừa chất. Khi chọn vitamin bầu, mẹ nên kiểm tra kỹ thành phần, hạn chế dùng nhiều sản phẩm cùng lúc và tránh vitamin A dạng retinol liều cao.

Bổ sung DHA cho bà bầu 3 tháng cuối như thế nào?

Trong 3 tháng cuối, mẹ bầu nên tiếp tục bổ sung DHA đều đặn để hỗ trợ quá trình phát triển não bộ, hệ thần kinh và võng mạc của thai nhi. Mẹ có thể bổ sung khoảng 200mg DHA mỗi ngày thông qua các loại cá ít thủy ngân, thực phẩm tăng cường DHA hoặc viên uống phù hợp. DHA nên được dùng trong hoặc ngay sau bữa ăn, ưu tiên bữa có chất béo để cơ thể hấp thu tốt hơn. Trường hợp đang dùng thuốc chống đông, có rối loạn đông máu hoặc cần dùng liều cao hơn, mẹ nên tham khảo bác sĩ trước khi bổ sung.

Hy vọng bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về vai trò của DHA đối với sức khỏe thai kỳ và sự phát triển não bộ, thị giác, hệ thần kinh của thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể nắm được thời điểm bổ sung, liều lượng tham khảo và cách sử dụng DHA phù hợp trong từng giai đoạn mang thai. Để chăm sóc thai kỳ khoa học và an toàn hơn, mẹ có thể tiếp tục tham khảo các thông tin hữu ích tại chuyên mục Mang thai của Huggies.

>> Tham khảo thêm:

• Kinh nghiệm chuẩn bị đồ đi sinh cho mẹ và bé
• Danh sách đồ sơ sinh đầy đủ cho bé trai, bé gái mùa hè
• Danh sách đồ sơ sinh cho bé đầy đủ và tiết kiệm nhất - 9 món

>> Nguồn tham khảo:

• Maternal Docosahexaenoic Acid Status during Pregnancy and Its Impact on Infant Neurodevelopment - PMC
• Omega-3 Fatty Acid Supplementation During Pregnancy - PMC