Top 5 canxi cho bà bầu tốt hiện nay và hướng dẫn bổ sung đúng cách

Khi mang thai, mẹ bầu rất cần quan tâm bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe của bản thân trong suốt quá trình mang thai cũng như quan tâm đến sự phát triển toàn diện về sức khỏe, về các chỉ số cân nặng thai nhi. Trong đó, nhiều mẹ bầu được bác sĩ chẩn đoán thiếu hụt canxi qua mỗi mốc khám thai. Vậy canxi có tác dụng gì đối với phụ nữ có thai, cách bổ sung canxi cho mẹ bầu tốt nhất như thế nào? Tham khảo bài viết dưới đây với Huggies nhé!

Tham khảo:

• Thực phẩm dễ gây sảy thai trong 3 tháng đầu mẹ nên tuyệt đối tránh
• Có bầu uống nước dừa có được không & Điều mẹ cần biết
• Điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

Vì sao mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ canxi?

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và rất cần thiết cho nhiều quá trình phát triển của cơ thể, bao gồm sự hình thành xương, răng, sự co cơ, quá trình đông cầm máu và tham gia vào chức năng của enzim và hormone. Hầu hết canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng, chỉ khoảng 1% có mặt trong cấu trúc nội bào, màng tế bào và dịch ngoại bào.

Nhu cầu canxi tăng trong quá trình mang thai, vào khoảng 1200 mg canxi / ngày đối với phụ nữ mang thai được đề nghị bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc (FAO).

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những điều cần thiết và được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo. Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng bổ sung các loại canxi cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai có lợi trong việc làm giảm nguy cơ cao huyết áp khi mang thai. Nếu không cung cấp đủ canxi ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến các tác dụng phụ ở mẹ và thai nhi, bao gồm loãng xương, dị cảm, co giật,...

Ở những phụ nữ có lượng canxi thấp, việc bổ sung canxi được khuyến cáo là một phần quan trọng trong chăm sóc trước khi sinh để ngăn ngừa tiền sản giật ở phụ nữ mang thai, đặc biệt ở những phụ nữ có nguy cơ chảy máu cao. huyết áp cao (rất khuyến khích). Mặt khác, bổ sung quá nhiều canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật và nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón và giảm hấp thu các vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là hợp lý, hiệu quả và an toàn?

Tham khảo: Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách

Canxi rất cần thiết trong quá trình mang thai giúp mẹ và bé phát triển toàn diện (Nguồn: Huggies)

Tã Huggies Skin Perfect với khả năng giảm đến 93% phân lỏng trên da bé (Nguồn: Huggies)

Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả

Liều lượng canxi theo từng giai đoạn của thai kỳ

Vậy, bà bầu cần bao nhiêu canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu của cơ thể ở từng giai đoạn thai kỳ? Theo các chuyên gia, lượng canxi cần thiết cho bà bầu sẽ được điều chỉnh theo từng giai đoạn của thai kỳ như sau:

• Giai đoạn 3 tháng đầu (Từ 0 - 13 tuần): Liều lượng khoảng 800 mg/ngày.
• Giai đoạn 3 tháng giữa (Từ 14 - 27 tuần): Liều lượng 1.000 mg/ngày và kết hợp hấp thụ từ ánh nắng mặt trời.
• Giai đoạn 3 tháng cuối (Từ 28 - 42 tuần): Liều lượng 1.500 mg/ ngày.
• Giai đoạn sau sinh: Duy trì liều lượng từ 600 đến 1.500 mg/ngày.

Bên cạnh theo giai đoạn thai kỳ, nhiều tổ chức dinh dưỡng và sản khoa cũng dựa vào độ tuổi để xác định nhu cầu canxi phù hợp cho bà bầu như sau:

• Bà bầu từ 19 tuổi trở lên 1.000 mg/ngày
• Bà bầu dưới 19 tuổi 1.300 mg/ngày

Thực tế, liều lượng bổ sung canxi cho bà bầu phụ thuộc vào giai đoạn thai kỳ và chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu chế độ ăn của mẹ bầu đã giàu sữa, sữa chua, phô mai, cá nhỏ ăn cả xương và các thực phẩm giàu canxi khác, lượng canxi cần bổ sung bằng viên uống có thể ít hơn. Tốt nhất, thai phụ nên được bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đánh giá khẩu phần ăn để xác định liều bổ sung phù hợp.

Canxi cho bà bầu uống khi nào?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm lý tưởng để uống canxi là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ. Thai phụ cần lưu ý uống canxi cách xa thời gian uống sắt để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cả hai. Đồng thời, nên tránh uống canxi vào buổi tối để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Nếu cần thiết, có thể chia liều lượng canxi thành nhiều lần trong ngày để tối ưu hóa hiệu quả hấp thụ. 

Xem thêm:

• Bổ sung sắt cho bà bầu từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
• Top 15 thuốc sắt cho bà bầu tốt 2026
• Bổ sung DHA cho bà bầu từ tháng thứ mấy? Bao nhiêu là phù hợp?

Top 5 thuốc canxi cho bà bầu tốt hiện nay, được tin dùng

Dựa trên tổng hợp các loại thuốc/thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu được nhắc đến nhiều trên các trang y khoa, nhà thuốc lớn tại Việt Nam, dưới đây là các loại thuốc canxi cho bà bầu tốt hiện nay mà mẹ có thể tham khảo:

1. Thuốc canxi Calcium Corbiere dạng ống

Calcium Corbière là sản phẩm bổ sung canxi dạng dung dịch uống đến từ thương hiệu dược phẩm Sanofi Việt Nam, được nhiều mẹ bầu tin dùng trong suốt thai kỳ.

Đặc điểm nổi bật:

• Thành phần canxi hữu cơ tăng khả năng hấp thu tối đa: Với thành phần chính là Calcium Glubionate và Calcium Lactobionate, sản phẩm giúp bổ sung canxi hiệu quả, hỗ trợ duy trì hệ xương và răng chắc khỏe cho mẹ, đồng thời góp phần đáp ứng nhu cầu phát triển hệ xương của thai nhi.
• Kết hợp sẵn Vitamin C và PP: Sự hiệp đồng này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ mà còn hỗ trợ quá trình chuyển hóa và hấp thu dưỡng chất tối ưu hơn.
• Dạng dung dịch dễ uống: Dạng ống uống tiện lợi, hương vị dễ sử dụng và khả năng hấp thu tốt giúp Calcium Corbière trở thành lựa chọn phù hợp cho phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc những người có nhu cầu canxi tăng cao.
• Giá thành tốt: Sản phẩm có xuất xứ tại Việt Nam, có giá thành phù hợp với nhiều điều kiện.

Lưu ý: 

• Đây là thuốc canxi dành cho bà bầu dạng uống nên khi mẹ cần có sự đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng.
• Sản phẩm có chứa đường nên sẽ không phù hợp với những mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.

Thuốc canxi Calcium Corbiere dạng ống dễ uống, giá thành phải chăng (Nguồn: Internet)

Tham khảo:

• Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu tốt, vào con không vào mẹ
• Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng giữa thai kỳ
• Cách giảm cân cho bà bầu 3 tháng cuối an toàn, hiệu quả

2. Canxi cho mẹ bầu dạng nước Osteocare Original của Anh quốc

Canxi Osteocare Original dạng nước là sản phẩm bổ sung canxi nổi tiếng đến từ thương hiệu Vitabiotics của Anh Quốc, được nhiều mẹ bầu trên thế giới tin dùng. 

Đặc điểm nổi bật:

• Kết hợp vitamin D3, magie và kẽm: Sản phẩm cung cấp canxi kết hợp cùng vitamin D3, magie và kẽm, giúp hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả, góp phần duy trì hệ xương và răng chắc khỏe cho mẹ, đồng thời đáp ứng nhu cầu phát triển hệ xương của thai nhi.
• Thiết kế dễ uống: Dạng dung dịch vị cam dễ uống, phù hợp với những mẹ bầu gặp khó khăn khi nuốt viên uống.
• Không chứa lactose phù hợp với tiêu hoá nhạy cảm: Osteocare Liquid còn không chứa lactose và các sản phẩm từ sữa, là lựa chọn tiện lợi để bổ sung canxi trong suốt thai kỳ và giai đoạn cho con bú. 

Tuy nhiên, vì sản phẩm xuất xứ từ Anh cần phải nhập khẩu nên giá thành sẽ cao hơn nhiều loại canxi khác.

Canxi Osteocare Original dạng nước cho mẹ bầu đến từ Anh quốc (Nguồn: Internet)

3. Canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid

Canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid là sản phẩm bổ sung canxi đến từ thương hiệu Nature’s Way của Úc, được thiết kế phù hợp cho phụ nữ mang thai, cho con bú và những người có nhu cầu canxi cao. 

Đặc điểm nổi bật:

• Canxi cùng vitamin D3: Công thức kết hợp giúp tăng cường khả năng hấp thu, hỗ trợ duy trì hệ xương và răng chắc khỏe cho mẹ, đồng thời góp phần đáp ứng nhu cầu phát triển hệ xương của thai nhi.
• Dạng nước kết hợp vị vani dễ uống: Sản phẩm có dạng siro hương sữa vani dễ uống, phù hợp với mẹ bầu gặp khó khăn khi sử dụng viên uống.
• Chất lượng an toàn: Sản phẩm còn được sản xuất theo tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của Úc, mang đến giải pháp bổ sung canxi tiện lợi trong suốt thai kỳ và giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ. Hầu như không có hoặc rất ít tác dụng phụ.

Canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid đến từ Úc (Nguồn: Internet)

Xem thêm:

• TOP 10 sữa bầu tốt được tin dùng hiện nay
• Mẹ bầu uống sữa đậu xanh được không?
• Mẹ bầu ăn gì để nhiều sữa? 15 thực phẩm lợi sữa cho mẹ

4. Canxi cho bà bầu Green Calcium Olympian Labs từ Mỹ 100% canxi hữu cơ

Green Calcium Olympian Labs là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ đến từ thương hiệu Olympian Labs của Mỹ, được nhiều mẹ bầu lựa chọn nhờ khả năng hấp thu tốt và công thức hỗ trợ xương toàn diện. 

Đặc điểm nổi bật:

• Canxi kết hợp vitamin D3, K2 và vitamin C: Sản phẩm cung cấp canxi kết hợp cùng vitamin D3, vitamin K2, magie và vitamin C, giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ duy trì hệ xương và răng chắc khỏe cho mẹ, đồng thời đáp ứng nhu cầu phát triển hệ xương của thai nhi.
• Canxi hữu cơ dễ tiêu hoá, hạn chế táo bón: Green Calcium sử dụng nguồn 100% canxi hữu cơ từ thực vật dịu nhẹ với hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng nóng trong và táo bón ở bà bầu thường gặp khi bổ sung canxi.
• Thành phần tự nhiên, an toàn, phù hợp cho người ăn chay: Sản phẩm bổ sung thêm các thành phần chiết xuất tự nhiên giàu khoáng chất, an toàn, không chứa các chất biến đổi gen (Non-GMO), không chứa gluten, cực kỳ phù hợp cho cả những mẹ bầu ăn chay hoặc có cơ địa nhạy cảm nhất.

Lưu ý: Loại canxi này có nhiều tính năng ưu việt, phù hợp với nhiều đối tượng kể cả người có tiêu hoá nhạy cảm và người ăn chay vì thế dễ gặp phải thuốc giả trên thị trường. Khi mua, mẹ nên chọn các địa chỉ uy tín hoặc đến nhà thuốc lớn để được đảm bảo tối đa về chất lượng sản phẩm.

Canxi cho bà bầu Green Calcium Olympian Labs từ Mỹ 100% canxi hữu cơ (Nguồn: Internet)

5. Canxi hữu cơ cho bà bầu Elevit của Úc

Elevit Calcium là sản phẩm bổ sung canxi dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú thuộc thương hiệu Elevit nổi tiếng của Úc, được nhiều mẹ tại Việt Nam tin dùng.

Ưu điểm:

• Canxi kết hợp Vitamin D3: Elevit Calcium cung cấp hàm lượng canxi cao kết hợp cùng vitamin D, giúp hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả, góp phần duy trì hệ xương và răng chắc khỏe cho mẹ, đồng thời đáp ứng nhu cầu phát triển hệ xương của thai nhi trong suốt thai kỳ.
• Công thức chuyên biệt cho bà bầu: Sản phẩm được thiết kế chuyên biệt cho mẹ bầu, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu hụt canxi khi nhu cầu dinh dưỡng tăng cao.
• Hàm lượng theo tiêu chuẩn: Trong viên Vitamin tổng hợp Elevit chỉ chứa khoảng 120mg canxi (vì nếu cho quá nhiều canxi vào sẽ làm triệt tiêu khả năng hấp thụ sắt). Vì vậy, viên Canxi bổ sung của Elevit ra đời với hàm lượng được tính toán khoa học, giúp mẹ bầu bù đắp chính xác lượng canxi thiếu hụt từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi mà không lo bị quá liều.
• Thiết kế viên thông minh, dễ nuốt: Hiểu được tâm lý sợ các viên thuốc quá to của mẹ bầu, Elevit đã thiết kế dạng viên thuôn dài, mịn và hoàn toàn không có mùi vị nhân tạo, giúp các mẹ dễ dàng sử dụng ngay cả trong giai đoạn nhạy cảm, dễ nôn nghén.

Canxi hữu cơ cho bà bầu Elevit của Úc (Nguồn: Internet)

Lưu ý: Nội dung liệt kê sản phẩm này chỉ mang tính chất tham khảo, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi mẹ bầu khác nhau, mẹ nên chọn sản phẩm phù hợp với thể trạng và tư vấn bác sĩ nếu cần. Đồng thời, thứ hạng liệt kê không phản ánh xếp hạng sản phẩm, bao bì và đặc điểm sản phẩm có thể thay đổi theo chính sách của từng hãng tại từng thời điểm.

Xem thêm:

• Bầu ăn hải sản được không?
• Bầu ăn đồ chiên được không?
• Bầu ăn hàu được không?

Cách chọn canxi cho bà bầu an toàn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai hiệu quả nhất là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi. Canxi tự nhiên có nhiều trong các loại hải sản, rau xanh và trứng sữa. Tuy nhiên, chỉ có khoảng 20% lượng canxi được cơ thể hấp thụ từ bữa ăn hằng ngày, và có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của mẹ bầu. Vì thế, nếu mẹ bầu được chẩn đoán thiếu canxi thì bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị dùng thêm viên uống hoặc canxi uống để tăng cường lượng canxi trong cơ thể.

Một số các tiêu chí cần cân nhắc khi chọn canxi cho bà bầu như sau:

• Ưu tiên Canxi hữu cơ cho bà bầu: Các sản phẩm chứa Canxi Citrate, Canxi Gluconate hoặc Canxi từ tảo biển (Lithothamnium) giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng, không gây nóng trong, táo bón hay lắng đọng tạo sỏi như canxi vô cơ (Calcium Carbonate).
• Chọn canxi có kết hợp với Vitamin D3 và K2: Canxi không thể tự tổng hợp một cách dễ dàng, khi kết hợp cùng Vitamin D3 sẽ giúp hấp thu canxi từ ruột vào máu và hiệu quả nhanh chóng hơn. Đồng thời, Vitamin K2, MK7 đóng vai trò như chiếc "định vị" dẫn canxi từ máu hỗ trợ hệ xương của thai nhi và củng cố sự phát triển của con.
• Chọn dạng bào chế phù hợp với cơ địa: Canxi cho mẹ bầu dạng nước hoặc ống bẻ có ưu điểm là hấp thu nhanh, phù hợp cho mẹ bị nghén, khó nuốt viên to. Tuy nhiên, mẹ bị tiểu đường thai kỳ khi chọn canxi nước cần tránh loại nước có vị ngọt, nhiều đường. Trong khi đó, canxi cho mẹ bầu dạng viên có tính tiện lợi hơn, không làm tăng đường huyết và dễ mang theo đi làm.
• Nguồn gốc rõ ràng và thương hiệu uy tín: Không mua hàng xách tay trôi nổi không rõ nguồn gốc, đồng thời, mẹ hãy ưu tiên chọn sản phẩm của các thương hiệu lớn, mua tại các điểm bán được Bộ Y tế cấp phép lưu hành để đảm bảo chất lượng.

Tham khảo: Thiếu máu khi mang thai: Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu bị thiếu máu

Thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu hiệu quả

Theo BẢNG THÀNH PHẦN THỰC PHẨM VIỆT NAM của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, hàm lượng canxi trong 100g thực phẩm ăn được tính như sau:

Nhóm	Loại thực phẩm	Lượng Canxi
Nhóm đậu	Đậu cô ve	96mg
	Đậu đen	56mg
	Đậu đũa	110mg
	Đậu nành	165mg
	Vừng (đen, trắng)	975mg
	Đậu phụ chúc	325mg
	Hạt sen tươi	76mg
Nhóm lá	Lá lốt	260mg
	Măng khô	100mg
	Rau bí	100mg
	Rau đay	182mg
	Rau dền đỏ	288mg
	Rau dền cơm	341mg
	Rau dền trắng	288mg
	Rau mồng tơi	176mg
	Rau muống	100mg
	Rau xà lách	77mg
	Mộc nhĩ	357mg
	Cải bắp	48mg
	Cải bắp đỏ	83mg
	Cải xanh	89mg
	Cần tây	325mg
Nhóm thịt	Thịt bò loại 1	12mg
	Thịt bò lưng nạc	23mg
	Thịt gà ta	12mg
	Thịt gà Tây	24mg
	Thịt lợn nạc	7mg
	Thịt vịt	13mg
	Chân giò lợn	24mg
	Dạ dày bò	150mg
	Tủy xương bò	89mg
Nhóm hải sản	Cá lác	80mg
	Cá nục	85mg
	Cá trích	64mg
	Cua bể	141mg
	Cua đồng	120mg
	Ghẹ	89mg
	Hải sâm	118mg
	Hến	144mg
	Ốc bươu	1310mg
	Rạm tươi	3520mg
	Tép gạo	910mg
	Tép khô	2000mg
	Tôm biển	79mg
	Tôm đồng	1120mg
	Tôm khô	236mg
Trứng	Trứng gà	55mg
	Lòng đỏ trứng gà	134mg
	Trứng vịt	71mg
	Lòng đỏ trứng vịt	146mg
	Trứng cá muối	275mg
Nhóm sữa và các sản phẩm từ sữa	Sữa bò tươi	120mg
	Sữa dê tươi	147mg
	Sữa chua vớt béo	143mg

Theo đó, những loại thực phẩm dồi dào canxi nên bổ sung trong thực đơn bà bầu như các loại hạt đậu, các loại rau xanh như rau dền, mồng tơi, cần tây, sữa bổ sung canxi và các loại trứng. Bên cạnh đó, hải sản cũng chứa nhiều canxi hơn thịt nói chung và thịt bò có chứa nhiều canxi nhất trong các loại thịt. Vì thế, mẹ bầu cũng nên đưa những loại thực phẩm tốt cho bà bầu này vào bữa ăn để tăng cường khoáng chất trong cơ thể nhé!

Tham khảo: 

• Có thai không nên ăn gì? Thực phẩm mẹ bầu nên kiêng khi mang thai
• Những loại thực phẩm tốt bà bầu nên ăn để con khỏe mạnh

Thực phẩm giàu canxi nào tốt cho mẹ bầu (Nguồn: Sưu tầm)

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Việc bổ sung canxi trong thai kỳ là cần thiết để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng khi bổ sung canxi:

• Tổng hàm lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày không được vượt quá 3g / ngày để giảm nguy cơ tăng canxi trong máu.
• Canxi có thể có trong thực phẩm ăn hàng ngày, có trong các dạng thuốc bổ khác hoặc một số dạng thuốc kháng acid để trị bệnh dạ dày - tá tràng, chính vì vậy, bà bầu cần chú ý lượng canxi đưa vào cơ thể để tránh hiện tượng quá liều.
• Tương tác giữa bổ sung sắt cho bà bầu và bổ sung canxi có thể xảy ra, mặc dù hiệu quả của việc bổ sung canxi kéo dài và sự hấp thụ sắt trong các nhóm tuổi khác nhau vẫn chưa rõ ràng. Vì vậy, các bác sĩ cho rằng với hai chất dinh dưỡng trên nên được sử dụng cách nhau vài giờ (nghĩa là sắt có thể được uống giữa các bữa ăn) thay vì đồng thời.
• Thường khi bổ sung canxi, bác sĩ sẽ chỉ định kèm theo vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi.
• Khi bổ sung canxi cho bà bầu, bà bầu lưu ý không nên bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, cacao,... vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
• Việc bổ sung canxi cho bà bầu có thể qua chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm giàu canxi sẵn có tại địa phương như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua, đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền, rau bí… rất được WHO khuyến khích nói chung, bao gồm cả phụ nữ mang thai.

Tham khảo: Các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ không thể bỏ qua

Câu hỏi thường gặp về canxi cho bà bầu

Thai bao nhiêu tuần thì cần bổ sung canxi?

Mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó có canxi ngay từ khi có ý định mang thai và tăng cường theo thời gian từ tháng thứ 4 của thai kỳ với liều lượng từ 800 đến 1.500 mg/ngày. Vào 3 tháng cuối của chu kỳ thì mẹ cần đặc biệt bổ sung thêm nhiều canxi nhất có thể, trong liều lượng được bác sĩ quy định, để hỗ trợ thai nhi phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh. Trường hợp thai nhi không hấp thụ đủ canxi sẽ hấp thu ngược từ cơ thể mẹ, vì vậy mẹ bầu sẽ gặp ảnh hưởng rất nhiều về sức khỏe.

Canxi cho bà bầu uống biểu chiều được không?

Bà bầu hoàn toàn có thể uống canxi vào buổi chiều, miễn là thời điểm uống không quá muộn trong ngày. Thời gian phù hợp thường là sau bữa trưa hoặc đầu giờ chiều, khi cơ thể vẫn nhận được ánh nắng mặt trời để hỗ trợ tổng hợp vitamin D và tăng hấp thu canxi. Không nên uống canxi vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì có thể làm giảm khả năng hấp thu, đồng thời tăng nguy cơ khó chịu tiêu hóa hoặc lắng đọng canxi ở đường tiết niệu. Nếu đang bổ sung sắt, mẹ bầu nên uống canxi cách sắt ít nhất 2 giờ để tránh ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của cả hai dưỡng chất.

Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho bà bầu

Để tối ưu hấp thu và tránh tương tác thuốc, mẹ nên chia lịch uống theo nguyên tắc: Sắt và Canxi phải cách nhau ít nhất 2 tiếng. Lịch trình khoa học gợi ý cho mẹ theo nguyên tắc này là uống viên Vitamin tổng hợp hoặc viên Sắt sau ăn sáng 1 tiếng. Sắt được hấp thu tốt nhất khi bụng rỗng nhẹ kết hợp với Vitamin C trong bữa ăn hoặc nước cam. Vào buổi trưa, sau ăn trưa 1 tiếng, mẹ bầu có thể uống Canxi. Lúc này ánh sáng mặt trời dồi dào sẽ hỗ trợ D3 hấp thu canxi vào xương tốt nhất, đồng thời đảm bảo khoảng cách an toàn, không bị canxi cạnh tranh làm giảm hấp thu lượng sắt mẹ đã uống vào buổi sáng.

Canxi cho bà bầu bị tiểu đường loại nào tốt?

Đối với bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc đái tháo đường trước mang thai, nên ưu tiên các sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ dạng viên hoặc viên nang không chứa đường, đồng thời có kết hợp Vitamin D3, K2 (MK7) để hỗ trợ hấp thu tốt hơn. Các sản phẩm như Calcium Corbière, Osteocare Original, Elevit Calcium hoặc Green Calcium Olympian Labs thường được nhiều mẹ bầu lựa chọn vì không làm ảnh hưởng đáng kể đến đường huyết khi sử dụng đúng liều lượng. Nếu chọn canxi dạng nước hoặc siro, cần kiểm tra kỹ thành phần để tránh sản phẩm chứa đường sucrose hoặc glucose. Việc lựa chọn loại canxi phù hợp nên dựa trên nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe và tư vấn của bác sĩ theo dõi thai kỳ.

Phụ nữ có thai ăn gì để bổ sung canxi?

Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi từ sữa và sản phẩm từ sữa, rau xanh, cá hồi, cua, ốc, rong biển, các loại nấm, trái cây,... Để hấp thu hiệu quả, cần đủ vitamin D, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Bà bầu thiếu canxi có biểu hiện gì?

Khi bà bầu thiếu canxi, có thể gây ra một số triệu chứng như: mệt mỏi, đau lưng, đau xương khớp, chuột rút, đau răng, da sạm, khô, mất ngủ,...

Nếu mẹ còn ngàn câu hỏi đang phân vân cần lời giải đáp. Hãy nhanh chóng tham khảo chuyên mục Mang thai hoặc gửi ngay câu hỏi của mình về các Chuyên gia Huggies® để được tư vấn thêm mẹ nhé!

Một số bài viết được quan tâm:

• 9 mốc khám thai quan trọng mẹ bầu cần ghi nhớ
• Nhạc Thai Giáo 3 Tháng Cuối Có Lời Và Không Lời Hay
• Đi sinh cần chuẩn bị những gì? Danh sách giỏ đồ đi sinh đầy đủ