Chiều cao cân nặng trẻ 3 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Khi được 3 tuổi, trẻ bắt đầu có những bước phát triển vượt bậc về thể chất. Nắm rõ chiều cao và cân nặng của trẻ sẽ giúp ba mẹ dễ dàng nhận biết trẻ có đang phát triển bình thường hay gặp phải tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động và chăm sóc phù hợp để hỗ trợ con phát triển khỏe mạnh, đúng chuẩn. Cùng Huggies tìm hiểu về chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 3 tuổi ngay sau đây nhé!

>>> Xem thêm:

Để xác định trẻ đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh cả về chiều cao và cân nặng, biểu đồ tăng trưởng theo chuẩn WHO là công cụ tham khảo đáng tin cậy được sử dụng rộng rãi. Thông qua biểu đồ này, ba mẹ có thể theo dõi các mức phát triển chiều cao và cân nặng của bé trai và bé gái, từ đó so sánh và nhận biết sự phát triển của con có nằm trong ngưỡng chuẩn hay không.

Mỗi bé khác nhau sẽ có tốc độ tăng trưởng khác nhau, phụ thuộc vào cả yếu tố di truyền và môi trường. Vì vậy, đánh giá sự tăng trưởng của bé tại 1 thời điểm duy nhất sẽ khó để xác định bé có đang phát triển bình thường hay không. Muốn xác định chính xác, mẹ nên theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ trong 3-5 năm. Nếu có sự thay đổi bất thường về chiều cao và cân nặng của bé, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Chiều cao trung bình của trẻ 3 tuổi (Nguồn: Huggies)

>>> Xem thêm:

Khi bước sang tuổi thứ 3, tốc độ tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ sẽ chậm hơn so với giai đoạn 2 năm đầu và đây là thời điểm bé có những bước phát triển mạnh về vận động, tâm lý cũng như nhận thức.

Ở độ tuổi 3, trẻ bắt đầu bộc lộ cảm xúc một cách rõ ràng hơn so với giai đoạn trước. Bé có thể diễn đạt niềm vui, sự buồn bã, giận dỗi hay yêu thương thông qua lời nói và hành động. Đây cũng là giai đoạn trẻ hình thành khả năng đồng cảm, biết quan tâm và chia sẻ cảm xúc với những người xung quanh, đặc biệt là ba mẹ và bạn bè. Những cử chỉ như ôm, hôn, hay an ủi khi thấy người khác buồn.

trẻ 3 tuổi đã trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn nhiều. Bé có thể đi và chạy một cách vững vàng, biết giữ thăng bằng khi đi lùi, nhón chân hoặc thậm chí leo cầu thang không cần nhiều sự trợ giúp. Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn trẻ dần hình thành tính tự lập trong các hoạt động hằng ngày. Bé có thể tự mặc quần áo đơn giản, tự xúc thức ăn, cầm thìa muỗng chắc hơn và biết rửa tay đúng cách khi được ba mẹ hướng dẫn.

Trẻ trở nên tò mò, thường xuyên đặt câu hỏi cho ba mẹ để tìm hiểu thế giới xung quanh. Bé cũng có khả năng nhận biết và phân biệt màu sắc, hình dạng, con số đơn giản, đồng thời ghi nhớ và sử dụng nhiều từ vựng mới. Không chỉ vậy, trẻ đã có thể ghép các từ thành câu dài, trò chuyện mạch lạc hơn, giúp giao tiếp hiệu quả hơn với mọi người.

Ở giai đoạn này, ba mẹ không chỉ theo dõi chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 3 tuổi để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, mà còn nên khuyến khích con tham gia hoạt động vận động, giao tiếp và học hỏi để phát triển toàn diện.

>>> Xem thêm:

Để chiều cao cân nặng của trẻ 3 tuổi phát triển tốt, một bé mỗi ngày sẽ cần khoảng 1200- 1500 calories. Tuy nhiên, do dạ dày của bé còn khá nhỏ, không thể hấp thu được một lượng lớn thức ăn nên mẹ lưu ý chia nhỏ khẩu phần của bé. Mẹ có thể cho bé ăn 6 bữa mỗi ngày với 3 bữa chính sáng, trưa, tối và 3 bữa phụ để thực phẩm được chia đều về cả số lượng và chất lượng.

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ 3 tuổi. Khi bé ngủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (GH) – yếu tố then chốt giúp xương và cơ phát triển. Ở độ tuổi này, trẻ cần khoảng 10–12 tiếng ngủ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa.

Khi thiếu ngủ không chỉ khiến bé mệt mỏi, cáu gắt mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ tăng trưởng chiều cao, cân nặng cũng như khả năng tập trung và học hỏi. Vì vậy, ba mẹ nên xây dựng cho bé thói quen đi ngủ đúng giờ, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát và hạn chế cho bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để đảm bảo giấc ngủ của bé chất lượng.

Trẻ 3 tuổi cần ngủ khoảng 10–12 tiếng mỗi ngày (Nguồn: Sưu tầm)

>>> Xem thêm: Trẻ ngủ ngáy: Nguyên nhân và Cách khắc phục

Để giúp chiều cao bé 3 tuổi phát triển tối ưu, canxi là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày của bé. Nhu cầu canxi của bé 3 tuổi khoảng 700mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung canxi cho bé thông qua các thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, đậu hũ, tôm, cua, cá…

>>> Xem thêm:

Ở tuổi lên 3, hệ miễn dịch của bé vẫn còn non nớt, dễ bị vi khuẩn tấn công khiến bé mệt mỏi và biếng ăn. Đồng thời, “khủng hoảng tuổi lên 3” cũng khiến bé trở nên bướng bỉnh và khó hợp tác trong bữa ăn. Thay vì ép buộc, mẹ nên kiên nhẫn trò chuyện, khuyến khích bé và tạo không khí thoải mái khi ăn. Một mẹo nhỏ là cho bé được quyền chọn lựa giữa 1–2 món ăn, từ đó bé cảm thấy mình có sự tự chủ và dễ hợp tác hơn trong việc ăn uốngự lựa chọn 1 trong 2 món ăn, bé sẽ cảm thấy mình tự chủ và có quyền quyết định hơn.

Vận động là yếu tố quan trọng thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ 3 tuổi. Những hoạt động như chạy nhảy, ném bóng, đạp xe hay leo trèo không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn kích thích quá trình phát triển chiều dài xương.

Ngoài ra, việc để bé tham gia vào các hoạt động đơn giản như gấp quần áo, phụ mẹ dọn dẹp cũng tạo cho bé sự năng động và rèn luyện cơ bắp. Nên ba mẹ hãy dạy bé cũng công việc nhà cơ bản để bé có thể hoạt động nhiều hơn đồng thời chia sẻ việc với ba mẹ.

>>> Xem thêm:

Theo bác sĩ Nguyễn Phước Mỹ Linh

Chiều cao bé phụ thuộc vào các yếu tố sau:

+ Vận động hoạt động thể lực, các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ…

+ Cung cấp Calci: 500 – 600 mL sữa mỗi ngày, không nhất thiết là sữa giàu Calci, loại nào cũng tốt vì sữa rất giàu Calci

+ Cung cấp đủ Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu Calci vào cơ thể bằng cách cho bé phơi nắng 30 phút/ ngày trước 9 giờ sáng hoặc bổ sung vitamin D 400-600ui/ ngày (aquadetrim 1-2 giọt)

+ Chế độ ăn uống đầy đủ đa dạng để trẻ đạt cân nặng lý tưởng

Nếu mẹ cung cấp được đồng thời đầy đủ các yếu tố trên, bé sẽ đạt được chiều cao tối ưu.

Chiều cao cân nặng trẻ 3 tuổi theo chuẩn WHO chỉ mang tính tham khảo. Mẹ không cần quá lo lắng nếu bé thấp, hoặc nhỉnh hơn so với chuẩn. Để theo dõi sự phát triển của bé, mẹ có thể tham khảo thêm Bảng chiều cao cân nặng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ hoặc tham khảo thêm những cách chăm sóc, nuôi dạy bé phù hợp theo độ tuổi tại chuyên mục Chăm sóc bé.

Các bài viết liên quan mà mẹ có thể quan tâm:

Huggies là thương hiệu tã bỉm lâu đời được bố mẹ toàn cầu tin dụng. Các sản phẩm miếng lót sơ sinh hoặc tã bỉm newborn mỏng nhẹ, mềm mại và thoáng khí để tránh làm hăm da hay trầy xước làn da non nớt của bé luôn được ưu tiên lựa chọn. Hiện nay, các sản phẩm của Huggies đang được rất nhiều mẹ tin dùng, bởi không chỉ mềm, mỏng mà còn thông thoáng, tã thấm hút tốt, giúp mông bé luôn khô ráo, sạch sẽ và dễ chịu. Một số sản phẩm Huggies đang được các mẹ đánh giá cao với nhiều ưu điểm nổi bật như TÃ DÁN SƠ SINH HUGGIES SKIN PERFECT, TÃ DÁN CAO CẤP HUGGIES ®️PLATINUM NATUREMADE, TÃ DÁN SƠ SINH HUGGIES®️ TRÀM TRÀ, MIẾNG LÓT SƠ SINH HUGGIES DRY TRÀM TRÀ đang có nhiều ưu đãi, được bố mẹ chọn lựa là người bạn đáng tin cậy trong những năm đầu đời của bé.