Chiều cao cân nặng bé trai, bé gái 3 tuổi bao nhiêu là chuẩn?

Khi được 3 tuổi, trẻ bắt đầu có những bước phát triển vượt bậc về thể chất. Nắm rõ chiều cao và cân nặng của trẻ sẽ giúp ba mẹ dễ dàng nhận biết trẻ có đang phát triển bình thường hay gặp phải tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động và chăm sóc phù hợp để hỗ trợ con phát triển khỏe mạnh, đúng chuẩn. Cùng Huggies tìm hiểu về chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 3 tuổi ngay sau đây nhé!

>> Xem thêm:

Chiều cao cân nặng trẻ 3 tuổi theo chuẩn WHO

Để xác định trẻ đang phát triển với tốc độ khỏe mạnh cả về chiều cao và cân nặng, biểu đồ tăng trưởng theo chuẩn WHO là công cụ tham khảo đáng tin cậy được sử dụng rộng rãi. Thông qua biểu đồ này, ba mẹ có thể theo dõi các mức phát triển chiều cao và cân nặng của bé trai và bé gái, từ đó so sánh và nhận biết sự phát triển của con có nằm trong ngưỡng chuẩn hay không.

Biểu đồ tăng trưởng chiều cao của bé gái từ 2 - 5 tuổi (Nguồn: Sưu tầm)

Biểu đồ tăng trưởng chiều cao của bé trai từ 2 - 5 tuổi (Nguồn: Sưu tầm)

Biểu đồ tăng trưởng cân nặng của bé gái từ 2 - 5 tuổi (Nguồn: Sưu tầm)

Biểu đồ tăng trưởng cân nặng của bé trai từ 2 - 5 tuổi (Nguồn: Sưu tầm)

Chiều cao cân nặng bé trai 3 tuổi

Theo tiêu chuẩn của WHO, chiều cao trung bình của một bé trai 3 tuổi là 96,1 cm, khoảng chiều cao bình thường của bé trai ở độ tuổi này sẽ dao động trong khoảng 88,7 - 103,5 cm. Vì vậy, nếu cha mẹ đo chiều cao cho trẻ cho kết quả dưới 88,7 cm thì trẻ đang có dấu hiệu bị thấp còi. Về cân nặng của bé trai 3 tuổi, mức trung bình là từ 14 - 14,5 kg, khoảng cân nặng an toàn là 11,3 - 18,3 kg. Vì vậy, nếu cân nặng của bé dưới 11,3 kg thì bé đang có dấu hiệu bị suy dinh dưỡng, nếu cân nặng của bé trên 18,3 kg thì bé đang thuộc tình trạng béo phì.

Chiều cao cân nặng bé gái 3 tuổi

Theo tiêu chuẩn của WHO, chiều cao trung bình của một bé gái 3 tuổi là 95,1 cm, khoảng chiều cao bình thường của bé gái ở độ tuổi này sẽ dao động trong khoảng 87,4 cm đến 102,7 cm. Thông thường, bé gái ở giai đoạn 3 tuổi sẽ thấp hơn bé trai cùng tuổi này khoảng 1 cm, nhưng nếu bé gái cao dưới 87,4 cm thì bé đang có dấu hiệu thấp còi. Về cân nặng của bé gái 3 tuổi, mức trung bình là từ 13 - 15 kg, khoảng cân nặng an toàn là 10,8 - 18,1 kg. Vì vậy, nếu cân nặng của bé dưới 10,8 kg thì bé đang có dấu hiệu bị suy dinh dưỡng, nếu cân nặng của bé trên 18,1 kg thì bé đang thuộc tình trạng béo phì.

Mỗi bé khác nhau sẽ có tốc độ tăng trưởng khác nhau, phụ thuộc vào cả yếu tố di truyền và môi trường. Vì vậy, đánh giá sự tăng trưởng của bé tại một thời điểm duy nhất sẽ khó để xác định bé có đang phát triển bình thường hay không. Muốn xác định chính xác, mẹ nên theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ trong 3-5 năm. Nếu có sự thay đổi bất thường về chiều cao và cân nặng của bé, mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Chiều cao trung bình của trẻ 3 tuổi (Nguồn: Huggies)

>> Xem thêm:

Sự phát triển của bé 3 tuổi

Khi bước sang tuổi thứ 3, tốc độ tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ sẽ chậm hơn so với giai đoạn 2 năm đầu và đây là thời điểm bé có những bước phát triển mạnh về vận động, tâm lý cũng như nhận thức.

Tâm lý

Ở độ tuổi 3, trẻ bắt đầu bộc lộ cảm xúc một cách rõ ràng hơn so với giai đoạn trước. Bé có thể diễn đạt niềm vui, sự buồn bã, giận dỗi hay yêu thương thông qua lời nói và hành động. Đây cũng là giai đoạn trẻ hình thành khả năng đồng cảm, biết quan tâm và chia sẻ cảm xúc với những người xung quanh, đặc biệt là ba mẹ và bạn bè. Những cử chỉ như ôm, hôn, hay an ủi khi thấy người khác buồn.

Vận động

Trẻ 3 tuổi đã trở nên nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Bé có thể đi và chạy một cách vững vàng, biết giữ thăng bằng khi đi lùi, nhón chân hoặc thậm chí leo cầu thang không cần nhiều sự trợ giúp. Ngoài ra, đây cũng là giai đoạn trẻ dần hình thành tính tự lập trong các hoạt động hằng ngày. Bé có thể tự mặc quần áo đơn giản, tự xúc thức ăn, cầm thìa muỗng chắc hơn và biết rửa tay đúng cách khi được ba mẹ hướng dẫn.

Nhận thức

Trẻ trở nên tò mò, thường xuyên đặt câu hỏi cho ba mẹ để tìm hiểu thế giới xung quanh. Bé cũng có khả năng nhận biết và phân biệt màu sắc, hình dạng, con số đơn giản, đồng thời ghi nhớ và sử dụng nhiều từ vựng mới. Không chỉ vậy, trẻ đã có thể ghép các từ thành câu dài, trò chuyện mạch lạc hơn, giúp giao tiếp hiệu quả hơn với mọi người.

Ở giai đoạn này, ba mẹ không chỉ theo dõi chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 3 tuổi để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, mà còn nên khuyến khích con tham gia hoạt động vận động, giao tiếp và học hỏi để phát triển toàn diện.

>> Xem thêm:

Những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của trẻ 3 tuổi

Để giúp bé đạt được cân nặng chuẩn và chiều cao lý tưởng, các mẹ cần nắm rõ những yếu tố tác động trực tiếp đến sự phát triển của con.

Gen di truyền

Yếu tố di truyền từ ông bà và cha mẹ chỉ quyết định khoảng 23% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ. Do đó, thay vì phó mặc hoàn toàn cho gen, cha mẹ hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng cho con thông qua chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt khoa học.

Giai đoạn mang thai

Sự phát triển của trẻ đã chịu ảnh hưởng ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu: Trong thai kỳ, chế độ ăn uống của mẹ tác động trực tiếp đến chiều dài và cân nặng của thai nhi. Để tạo nền tảng khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ chất đạm, iot, sắt, axit folic và các axit béo chưa no như DHA, ARA.
Sinh non: Việc trẻ sinh thiếu tháng hoặc nhẹ cân lúc chào đời rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu hụt chiều cao trong những năm tháng phát triển sau này.

Chế độ dinh dưỡng của trẻ

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất, đóng góp tới 32% vào sự tăng trưởng thể chất của bé. Cha mẹ cần tránh những sai lầm phổ biến là chỉ cho con ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo nhưng lại thiếu hụt các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, cha mẹ hãy chú trọng bổ sung canxi, vitamin D, kẽm, magie, sắt và duy trì cho bé uống khoảng 400-500 ml sữa mỗi ngày để hệ xương phát triển tối ưu.

Xem thêm:

Chế độ vận động và nghỉ ngơi

Hoạt động thể chất quyết định 20% sự phát triển chiều cao của trẻ. Thói quen ít vận động, chỉ ngồi trong nhà xem tivi hay chơi máy tính thay vì tập luyện thể thao sẽ kìm hãm sự tăng trưởng của con. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trẻ 3 tuổi nên tham gia các hoạt động ngoài trời ít nhất 60 phút mỗi ngày để đảm bảo không ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao và cân nặng tự nhiên của bé.

Ngoài ra, chế độ nghỉ ngơi của trẻ cũng là yếu tố rất quan trọng sau thời gian sinh hoạt vui chơi và phát triển trí não. Khi cơ thể trẻ mệt mỏi, một giấc ngủ sâu sẽ đóng vai trò như một trạm sạc năng lượng và âm thầm sản sinh hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao của trẻ.

Xem thêm: 50 lời bài hát ru con ngủ 3 miền cho mẹ dễ hát, dễ thuộc lời

Môi trường sống và bệnh lý

Một môi trường sống trong lành, đảm bảo vệ sinh và ít căng thẳng sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Ngược lại, nếu bé phải sống trong điều kiện ô nhiễm không khí, nhiều tiếng ồn hoặc hít khói thuốc lá thụ động, thể chất của con sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Ngoài ra, việc trẻ thường xuyên mắc các bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, bệnh mạn tính, rối loạn tiêu hóa hoặc sử dụng kháng sinh liều cao kéo dài cũng làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng và cản trở quá trình tăng trưởng tự nhiên.

>> Xem thêm:

Cách chăm sóc bé 3 tuổi phát triển chiều cao và cân nặng hiệu quả

Chia nhỏ bữa ăn giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn

Để chiều cao cân nặng của trẻ 3 tuổi phát triển tốt, một bé mỗi ngày sẽ cần khoảng 1200 - 1500 calories. Tuy nhiên, do dạ dày của bé còn khá nhỏ, không thể hấp thu được một lượng lớn thức ăn nên mẹ lưu ý chia nhỏ khẩu phần của bé. Mẹ có thể cho bé ăn 6 bữa mỗi ngày với 3 bữa chính sáng, trưa, tối và 3 bữa phụ để thực phẩm được chia đều về cả số lượng và chất lượng.

Xem thêm: Hướng dẫn cho bé ăn dặm đúng cách theo từng tháng tuổi

Ngủ đủ giấc giúp phát triển chiều cao tối đa

Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ 3 tuổi. Ở độ tuổi này, trẻ cần ngủ khoảng 10-13 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ trưa. Nếu mẹ để bé bị thiếu ngủ, cơ thể bé sẽ rất mệt mỏi dẫn đến cáu gắt, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển thể chất cũng như khả năng tập trung và học hỏi.

Vì vậy, mẹ nên rèn cho con thói quen đi ngủ sớm trước 9 giờ tối và tránh để trẻ thức khuya sau 22 giờ, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát và hạn chế cho bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để đảm bảo giấc ngủ của bé chất lượng. Một giấc ngủ sâu từ khoảng 22 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời điểm thuận lợi để cơ thể bé tiết ra hormone tăng trưởng (GH), giúp kích thích xương dài ra một cách hiệu quả.

Trẻ 3 tuổi cần ngủ khoảng 10 - 12 tiếng mỗi ngày (Nguồn: Sưu tầm)

Xem thêm:

Bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi

Để giúp chiều cao bé 3 tuổi phát triển tối ưu, canxi là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày của bé. Nhu cầu canxi của bé 3 tuổi khoảng 700 mg/ngày. Mẹ có thể bổ sung canxi cho bé thông qua các thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, đậu hũ, tôm, cua, cá…

Kiên nhẫn khi bé biếng ăn

Ở tuổi lên 3, hệ miễn dịch của bé vẫn còn non nớt, dễ bị vi khuẩn tấn công khiến bé mệt mỏi và biếng ăn. Đồng thời, “khủng hoảng tuổi lên 3” cũng khiến bé trở nên bướng bỉnh và khó hợp tác trong bữa ăn. Thay vì ép buộc, mẹ nên kiên nhẫn trò chuyện, khuyến khích bé và tạo không khí thoải mái khi ăn. Một mẹo nhỏ là cho bé chọn lựa giữa 1 trong 2 món ăn. Việc trao quyền quyết định này sẽ giúp con cảm thấy được tôn trọng sự tự chủ, từ đó tự giác và hợp tác hơn trong việc ăn uống.

Xem thêm:

Hoạt động thể chất giúp bé phát triển toàn diện

Vận động là yếu tố quan trọng thúc đẩy sự phát triển chiều cao ở trẻ 3 tuổi. Những hoạt động như chạy nhảy, ném bóng, đạp xe hay leo trèo không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn kích thích quá trình phát triển chiều dài xương.

Ngoài ra, việc để bé tham gia vào các hoạt động đơn giản như gấp quần áo, phụ mẹ dọn dẹp cũng tạo cho bé sự năng động và rèn luyện cơ bắp. Nên ba mẹ hãy dạy bé cũng công việc nhà cơ bản để bé có thể hoạt động nhiều hơn đồng thời chia sẻ việc với ba mẹ.

>> Xem thêm:

Theo bác sĩ Nguyễn Phước Mỹ Linh:

Chiều cao bé phụ thuộc vào các yếu tố sau:

Di truyền: chiều cao của cha mẹ

Môi trường:

Vận động hoạt động thể lực, các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ…
Cung cấp Calci: 500 – 600 mL sữa mỗi ngày, không nhất thiết là sữa giàu Calci, loại nào cũng tốt vì sữa rất giàu Calci
Cung cấp đủ Vitamin D: giúp cơ thể hấp thu Calci vào cơ thể bằng cách cho bé phơi nắng 30 phút/ ngày trước 9 giờ sáng hoặc bổ sung vitamin D 400-600ui/ ngày (aquadetrim 1-2 giọt)
Chế độ ăn uống đầy đủ đa dạng để trẻ đạt cân nặng lý tưởng

Nếu mẹ cung cấp được đồng thời đầy đủ các yếu tố trên, bé sẽ đạt được chiều cao tối ưu.

Câu hỏi thường gặp về chiều cao cân nặng trẻ 3 tuổi

Chiều cao tiêu chuẩn của bé trai 3 tuổi?

Theo tiêu chuẩn của WHO, chiều cao tiêu chuẩn của bé trai 3 tuổi là 96,1 cm và khoảng chiều cao thông thường của bé trai 3 tuổi sẽ từ 88,7 đến 103,5 cm. Do đó, nếu bé cao dưới 88,7 cm thì bé đang có dấu hiệu thấp còi.

Chiều cao tiêu chuẩn của bé gái 3 tuổi?

Theo tiêu chuẩn của WHO, chiều cao tiêu chuẩn của bé gái 3 tuổi là 95,1 cm và khoảng chiều cao phát triển bình thường của bé gái 3 tuổi sẽ từ 87,4 cm đến 102,7 cm. Thông thường, bé gái ở giai đoạn 3 tuổi sẽ thấp hơn bé trai cùng tuổi này khoảng 1 cm, nhưng nếu bé gái cao dưới 87,4 cm thì bé đang có dấu hiệu thấp còi.

Trẻ 3 tuổi 12kg có bị suy dinh dưỡng không?

Trẻ 3 tuổi cân nặng 12kg không được xếp vào mức suy dinh dưỡng nhưng bé đang ở mức nhẹ cân so với các bạn đồng trang lứa. Đối với bé trai 3 tuổi mức cân nặng trung bình là 14 - 14,5 kg và dưới 11,3 kg sẽ được xem là suy dinh dưỡng với bé gái thì cân nặng trung bình sẽ là 13 - 15 kg và dưới 11 kg sẽ coi là suy dinh dưỡng. Vì vậy, mẹ nên chú ý hơn vào chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất và cải thiện giấc ngủ cho bé, hoặc mẹ có thể đưa bé đến bệnh viện Nhi để khám dinh dưỡng và nhận lời khuyên từ các bác sĩ chuyên môn.

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé Việt Nam 3 tuổi?

Giai đoạn các bé đủ 3 tuổi ở Việt Nam, thường sẽ là giai đoạn bé phát triển chiều cao và cân nặng nhìn thấy rõ rệt. Đối với bé trai, chiều cao trung bình là 96,1 cm (dao động trong khoảng 88,7 đến 103,5 cm), cân nặng trung bình 14 - 14,5 kg. Đối với bé gái, chiều cao trung bình là 95,1 cm (dao động trong khoảng 87,4 đến 102,7 cm), cân nặng trung bình 13 - 15 kg.

Chiều cao cân nặng trẻ 3 tuổi theo chuẩn WHO chỉ mang tính tham khảo. Mẹ không cần quá lo lắng nếu bé thấp, hoặc nhỉnh hơn so với chuẩn. Để theo dõi sự phát triển của bé, mẹ có thể tham khảo thêm Bảng chiều cao cân nặng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ hoặc tham khảo thêm những cách chăm sóc, nuôi dạy bé phù hợp theo độ tuổi tại chuyên mục Chăm sóc bé.

Các bài viết liên quan mà mẹ có thể quan tâm:

Nguồn tham khảo:

36-Month-Old Development Milestones - Toddler | The Bump

3-Year-Old Child: Development, Growth, Milestones & More | What to Expect

Huggies là thương hiệu tã bỉm lâu đời được bố mẹ toàn cầu tin dùng. Các sản phẩm miếng lót sơ sinh hoặc tã bỉm newborn mỏng nhẹ, mềm mại và thoáng khí để tránh làm hăm da hay trầy xước làn da non nớt của bé luôn được ưu tiên lựa chọn. Hiện nay, các sản phẩm của Huggies đang được rất nhiều mẹ tin dùng, bởi không chỉ mềm, mỏng mà còn thông thoáng, tã thấm hút tốt, giúp mông bé luôn khô ráo, sạch sẽ và dễ chịu. Một số sản phẩm Huggies đang được các mẹ đánh giá cao với nhiều ưu điểm nổi bật như TÃ DÁN SƠ SINH HUGGIES SKIN PERFECT, TÃ DÁN CAO CẤP HUGGIES ®️PLATINUM NATUREMADE, TÃ DÁN SƠ SINH HUGGIES®️ TRÀM TRÀ, MIẾNG LÓT SƠ SINH HUGGIES DRY TRÀM TRÀ, TÃ QUẦN HUGGIES AIRSOFT, TÃ QUẦN HUGGIES GENTLE SOFT, TÃ CAO CẤP HUGGIES BLACK LABEL đang có nhiều ưu đãi, được bố mẹ chọn lựa là người bạn đáng tin cậy trong những năm đầu đời của bé.

Kimberly-Clark VN không đảm bảo hoặc cam kết về tính đầy đủ hoặc chính xác của thông tin này. Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho lời khuyên từ chuyên gia y tế hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.